Ini Cara Diet Cepat Dalam Waktu 1 Minggu

Ini Cara Diet Cepat Dalam Waktu 1 Minggu

Ini Cara Diet Cepat Dalam Waktu 1 Minggu - Memiliki tubuh yang obesitas merupakan hal yang tidak diinginkan oleh kebanyakan orang, karena memiliki tubuh yang obesitas merupakan sarang penyakit dan susah untuk bergerak. Orang yang memiliki tubuh besar terkadang merasa minder dengan bentuk tubuhnya, kali ini saya akan membahas sedikit tentang tips diet turun 7kg selama seminggu, semua tips ini tergantung usaha yang kita jalani juga, memang banyak rintangan yang dihadapi karena biasanya kita hidup dalam makanan yang berlemak, jika kita ingin memiliki tubuh yang ideal kita harus mampu menahan nafsu makan kita dan memperbanyak konsumsi buah dan olah raga. baik ini merupajan tips diet turun 7KG dalam seminggu.

Ini Cara Diet Cepat Dalam Waktu 1 Minggu

Idealnya berat badan bisa turun antara 1,5 kg - 2,5 kg atau bahkan bisa 7kg pada akhir pekan nanti. Setelah itu tinggal bagaimana Anda mempertahankan berat badan ideal tersebut. Seperti yang dikutip dari vemale.com, berikut ini rincian hari pertama hingga hari ke tujuh proram yang harus Anda lakukan.

Hari Pertama

Hari pertama merupakan hari yang sangat penting dalam program diet. Karena semua kebiasaan lama dirubah dan tentu saja membutuhkan sedikit adaptasi. Awali hari dengan mengkomsumsi buah-buahan ringan dan berair. Sepanjang hari Anda hanya boleh makan buah-buahan kaya air, kecuali pisang. Anda juga bisa minum air secukupnya untuk mencegah dehidrasi. 

Hari Kedua

Jika Anda menginginkan berat badan turun 7 kg, maka Anda harus melakukan diet ketat sayuran. Konsumsi berbagai warna sayuran. Untuk mengolahnya sebaiknya direbus atau bisa dikonsumsi mentah sebagai salad. Jangan mengolah dengan cara digoreng atau ditumis. Untuk menambah variasi, Anda bisa menambahkan kentang. Namun cara mengolahnya juga harus dikukus atau direbus. Jangan lupa tetap konsumsi air putih minimal delapan gelas sehari.

Hari Ketiga

Kombinasikan sayuran dan buah-buahan agar lebih berwarna. Anda dapat mengkonsumsinya tiga kali atau lebih dalam sehari. Jangan menambahkan kentang atau pisang jika ingin menurunkan berat badan sebanyak 7 kg. Asupan air minum tetap seperti hari sebelumnya agar terhindar dari dehidrasi.

Hari Keempat

Hari ini Anda hanya boleh mengkonsumsi pisang dan susu. Pisang bisa diolah menjadi apa saja kecuali digoreng, misalnya milkshake pisang atau dikonsumsi secara langsung. Ingat, hanya kedua menu ini yang diperbolehkan.

Hari Kelima

Pada hari kelima ini biasanya Anda sudah merasakan sedikit perbedaan dan sedikit ringan. Anda boleh mengkonsumsi 5 sendok nasi . Tambahkan 7-8 potongan tomat mentah atau direbus. Anda bisa mengkonsumsi nasi dua kali pagi dan siang. Untuk malam sebaiknya jangan mengkonsumsi nasi. Tingkatkan jumlah asupan air minum Anda.

Hari Keenam

Sarapan pagi dengan protein, untuk makan siangnya konsumsi nasi 5 sendok dengan lauk sayuran saja.

Hari Ketujuh

Hari terakhir diet Anda tetap bisa mengkonsumsi 5 sendok nasi dengan sayuran dan buah-buahan segar. 

Kini kita bisa mengecek berat badan Anda, berapa kg berat badan yang berhasil kita turunkan. Jika ingin mempertahankan berat badan atau ingin membakar lemak tubuh lebih banyak lagi, kita juga harus rutin melakukan latihan kardio seperti jongging dan bersepeda. Bisa juga berolahraga di tempat gym untuk membentuk tubuh proporsional. Dan yang terakhir jangan lupa tetap jaga asupan makanan agar tidak terjadi penambahan lemak tubuh.

bawah